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こんにちは。
3人目の離乳を期にバストアップを開始し、万年Bカップ→現在D65～D70の「さねちゃん」です。
今回お伝えするのは、「コレは効いた！」と実感したバストアップ食材シリーズ。
キャベツ・豆乳・カラアゲよりも効果を実感したナッツです。
ただし、ひと口にナッツと言っても効果は様々。
含まれる栄養素が違うので、バストに期待できる効果も微妙に変わってくるんです。
ということで今回のブログでは、ナッツごとのバストアップ効果をお伝えしたいと思います。
なお実際にSaneが経験したことをまとめたので「効果には個人差がある」ことはご了承くださいませ。
食べ物のバストアップ効果は体質によって変わると思うんです。事実Saneも、1人目の産後は効果のなかった「キャベツ」が、3人目の産後に効果を発揮したり。
【ナッツ類が凄い！？】Saneが感じた3つの効果
効果１．バストにハリ＆重さ実感
- バストがツーンと張るような感じがした
- 下乳に重さが出てきた
- バストの脂肪が増えた
- 生理前のバストの大きさを生理後もキープ（生理前に張りやすいタイプです）
などなど。
胸に明らかな変化を感じたのが、アーモンド＆カシューナッツ。
アーモンドは「ボロン」が、カシューナッツは「亜鉛」がバストアップに効果を発揮してくれたような気がします！
ただしボロンは熱に弱いので、「生」で食べるのが基本。
ローストアーモンドではなく、生のアーモンドを購入するようにしてください。
一方カシューナッツの亜鉛は、加熱しても壊れにくい栄養素。
（牡蠣とかに含まれてる、あの亜鉛です）
バストアップ効果だけを求めるのなら、生じゃなくてローストでもいいような気がします。
効果２．バストの皮膚に潤い
直接バストアップには関係なくても、食べ続けることでバストの触り心地が変わるナッツもあります。
それがクルミです。
なんというか、肌の質感が変わるんです。
潤うというか、しっとりするというか。
カサカサしてない！
（こちらアラサーなのでカサカサが基本です）
バストの肌質が柔らかくなったというか…
触り心地が良くなりました！
（触ってくれるような相手いないですけど）
効果３．バストの血行促進
これは断トツでマカダミアナッツですね。
バストの冷えが気になっていたり、バストにいいものを食べても全然効果がない…という方はまず、マカダミアナッツで血行促進してみてほしいなと思います。
「バストが冷えていると育ちにくい」という話、聞いたことないですか？
バストアップブログとか、育乳本を見ると必ずと言っていいほど書いてあるセオリーです。
▼理由はこう▼
バストが冷えている
↓
血行が悪い
↓
バストに栄養が届きにくい
↓
ペチャパイのまま！！
バストアップしたいならバストを温めることから。
Saneがポカポカ効果を一番実感したのが、マカダミアナッツだったというわけです。
しかもマカダミアナッツにしか含まれていない「パルミトレイン酸」は、酸化しにくい優秀な成分なんですよ～
【食べ方】ナッツ類1日の量＆効果まとめ
アーモンドの1日量
- 1日の量 ：20～30粒
- カロリー：1粒6kcal
- 効 果：ボロンが女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を増やしてバストアップ
- 注意点 ：ボロンは熱に弱いので生で食べる
クルミの1日量
- 1日の量 ：7～8かけ（25g）
- カロリー：１かけ（3g）20kcal
- 効 果：オメガ3系脂肪酸系が断トツに多い。血行促進効果でバストアップ
- 注意点 ：オメガ3系脂肪酸は酸化しやすいので、ローストよりも生で
カシューナッツの1日量
- 1日の量 ：10～20粒
- カロリー：1粒9kcal
- 効 果：オレイン酸がバストの肌艶をサポート。便秘解消効果が凄い
- 注意点 ：美味しいので食べすぎ注意（←カシューナッツ好き）
マカダミアナッツの1日量
- 1日の量 ：8～10粒
- カロリー：1粒14kcal
- 効 果：ナッツ類で唯一パルミトレイン酸を含む。血流促進でバストアップ効果を高める
- 注意点 ：高カロリーなので食べすぎ注意
【さいごに】
これまでご紹介した、バストアップに効いたナッツ類を総まとめしてみました。
それぞれバストアップに期待できる効果が微妙に違っているので、ぜひぜひ色々試してみてくださいね。
迷った時は、MIXナッツにしたらいいと思います。笑
ただし市販のミックスナッツは、油を使っていたり、塩で味付けされているものもあるので要注意。
スーパーで買う場合はパッケージの裏面を見て、「素焼き」かどうかチェックしてください。
Saneは楽天でまとめ買いすることが多いです。
ナッツやドライフルーツの専門店なら、スーパーで買うよりも安く「素焼きナッツ」が手に入りますよ～。
ちなみにですが製菓材量でおなじみ「cuoca」はお高いです。味は間違いなく美味しいのですが、お高いです。笑
ではでは。
最後までブログをお読みいただきありがとうございました。
次回は、バストアップ系「野菜」についてもご紹介できればと思います～。
Let’s育乳っ＠Sane
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