【効果のあった食材10】煮干しのバストアップ効果と1日の量～理由があるからデカくなる！

 

ここ数日のブログでは、この3年間でバストアップ効果を実感した食材を1つずつ紹介させていただいています。

今日の食材は、煮干し。

 

そう。

体に良くて、お出汁も取れるあの煮干しです。

（煮干しでダシとったことないけど←本だし派）

 

 

何年か前に、某ユーチューバーさんがバストアップしたと話題になったのがきっかけで食べ始めた食材ですが…

効くと思う！！

 

特にふだんお魚を食べない人。

肉とか卵は食べるけど、魚は毎日食べないな～って子は効果分かりやすいと思います。

 

ということで。

煮干しでバストアップする方法や、1日の量、実際にSaneが実感した効果についてまとめてみました～！

【合わせ技？】梅干し・牛乳・煮干し

まずはコチラをご覧ください。
（NAVERまとめより引用）

 

まさかの3つ合わせ技。

 

マージーでー！！

と思ったのは私だけではないはず。

 

この3つを毎日食べたところで、月に3000円もかからないじゃないですか！めっちゃ経済的！

でも、3カップは怪しいぞと思い調べてみました。

 

その結果わかったのは…

補正下着の効果では？という事実。

 

このツイートをした橋本甜歌さんは、現在ユーチューバーとして活躍されている「てんちむ」さん。

彼女、ナイトブラのプロデュースしてるんですよね…。

 

それの効果なんじゃないの？

と思ってしまいまして…。

（↑バストアップ失敗歴が長すぎて疑心暗鬼。笑）

 

でもまぁ、牛乳も梅干しも煮干しもバストアップ効果のある成分を含む食材なので、3つ食べて効果があったというのは本当かもしれませんが。

正直なところSaneは牛乳が苦手なので、今回は「煮干しだけ」でバストアップにチャレンジした結果をお伝えできればと思います…！！

【1日何匹？】バストアップに必要な煮干しの量

 

1日の目安は15g。

 

小さめの煮干しなら30～40匹、中くらいの煮干しなら20匹くらいが目安です。

煮干しの種類によって大きさが全然違うので、数よりも重さで食べる方がいいかもしれませんね。

カロリーは、15gで50kcal以下がほとんど。

味付けされていない「素干し」のものなら、気にするほどのカロリーじゃないと思います。

 

気をつけてほしいのは「アーモンドフィッシュ」のような味付けされた煮干し。

砂糖たっぷりでコーティングされているので、めちゃくちゃカロリーが高いです。

 

とはいえ、「素焼き」も「味付けアリ」もバストアップ効果は変わりません。

カロリーやお財布と相談しつつ、続けやすい方を選ぶことをおすすめします～！

（味付けの方がお値段高め…）

「煮干し」と「いりこ」の違いって…

「煮干し」と「いりこ」は、本来同じ意味でつかわれるものなのだそう。

地域によって呼び方に差があるだけで、栄養価やバストアップ効果に差があるわけではありませんのでご安心を。

西日本では「いりこ」、東日本では「煮干し」と呼ぶ方が多いようですね。

これならイケる！美味しい煮干しの選び方

煮干しが苦手。

という人、多いと思います。

 

私は平気なのですが、うちは次女以外みんな煮干し苦手です＾＾；

（長女に至っては「くさい」とまで…）

 

 

↑の3つを満たすものなら、煮干しが苦手でも食べやすいかな～と思います！

あ。

お料理好きな方なら、手作りしてもいいかもしれません。

 

味付けするとカロリーは上がりますが、その分食べやすさは格段にUP。

味付けしてもしなくてもバストアップ効果は変わらないので、続けやすさ重視なら「美味しく味付けする」のはアリだと思いますよ。

 

特にアーモンドはバストアップ食材の1つなので、「アーモンドフィッシュ」なら相乗効果も期待できそうですよね！！

＞＞【関連記事】アーモンドのバストアップ記録

 

私は面倒なので買いますが…

（え）

【なぜ？】煮干しでバストアップできる3つの理由

Saneもバストアップ効果を感じている煮干し。

気のせいでしょ？

という人もいるのですが、やっぱり効いているような気がするんです。

 

そこで、当時「いやいやいや！本当なんだって！！」と必死に調べた煮干しの栄養素についてまとめました。

これを読めば煮干しでバストアップできるのが納得できるかも！？

 

理由１．バストの血行促進！

 

「胸が小さいのは、血行不良で胸に栄養がいかないから」という話を聞いたことがありませんか？

事実、胸の大きな人と小さな人ではおっぱいの温度が違うのだそう。

バストが冷えている女性にこそオススメしたいのが、煮干し！！

煮干しのような青魚に含まれる必須脂肪酸EPAには、血液をサラサラにする効果があるんです。

バストだけでなく手足の冷え性改善にも効果を発揮してくれますよ～

（EPAってサプリも売ってますもんね）

理由２．バストの成長を応援！

 

おっぱいが大きくなるのは、おっぱいの内側にある乳腺が発達するから。

この乳腺の発達を促すのに欠かせないのが「タンパク質」です。

 

食べものだと肉や魚、大豆などに含まれています。

煮干しはタンパク質が豊富！

▼みてください

タンパク質の量だけズバ抜けてるでしょ！？

（ナトリウムとカルシウムは単位がmg）

 

「煮干し＝カルシウム」みたいなイメージが強いと思うんですが、実はタンパク質もしっかり摂取できる食材なんですよ～。

なにより、お肉や魚を食べまくるより低カロリーで低脂質ですからね。

ダイエット中でも安心してバストアップを続けられます。

理由３．女性ホルモンの働きサポート！

 

おっぱいが一番成長する時期に、ちょっと過激なダイエットをしてしまった私…。

その結果27歳まで万年Bカップでした。

 

でもまだ間に合うんです。

煮干しに含まれるミネラルが、女性ホルモンの働きをサポートします！！

 

しかもミネラルは体内で作られない栄養素なので、食べ物から補わなければ不足する一方…。

煮干し以外には「ひじき」や「ワカメ」などの海藻類にも含まれていますが、「たんぱく質+ミネラル」を同時に摂取するなら煮干しが最強だと思います！！

【どのタイプ？】煮干しでバストアップできる人・出来ない人

てんちむさん＆Saneのように煮干しでバストアップできる人もいれば、「全然効果ないやん」っている人もいます。

どっちかが嘘をついているわけではありません。

 

 

完全に相性の問題です。

 

こんにゃくでダイエットできる人と、出来ない人がいるように、効果があるかどうかは体質やライフスタイルで変わります。

（私、こんにゃくでダイエットできなかったタイプです）

煮干しでバストアップできる人

• バストを触ったときに、ポカポカしていない人
• 上半身やせ型の人
• 手足の冷えが気になる人
• 普段から魚をあまり食べない人
• 煮干しを毎日飽きずに食べられる人

 

まずは冷えですね。

私もそうだったのですが、冷えているとバストは育ちにくいような気がします。

 

そして体型。

ポッチャリしているけれどバストがない…という人より、やせ型で「大胸筋も増やしたい！」くらいに人におすすめします。

（私、元デコルテガリガリ星人です）

煮干しでバストアップできるのは、女性ホルモンの働き＆分泌をサポートするからなので！

 

あとは魚不足の人。

口コミや周りのバストアップ経験を聞いていると、ふだん魚を食べない人の方が効果を実感しやすいような気がします。

そういうSaneも、魚より肉派です。

（料理も楽だし…）

 

あとは続けられるか。

煮干しの味が苦手…という人は、毎日食べるのが苦痛だと思います。

【口コミ】煮干しでバストアップできた人はいるの？

 

Saneは「良いかもな」と効果を実感した、バストアップ食材「煮干し」。

だけど普段から和食派の人や、肉より魚派という方は効果を感じにくいようです…＾＾；

そこでツイッターやバストアップブログから、いろいろな方の口コミを集めてみました。気になる方はチェックしてみてくださいね。

 

口コミを読む

煮干しをおやつにするのとてもオススメ。
値段も高くないし、煮干しを食べると甘いものが食べたい気持ちがあまり湧かなくなるし、甘いお菓子よりも元気が出るし、食べ応えがあるし、湿気取りさえしていれば常温でも多分大丈夫…あと煮干しは割とバストアップに効くらしい。
(個人の感想です)

— 宇佐美うさぎ? (@Usagi3ba) July 10, 2018

牛乳と煮干しと梅干しでバストアップすると聞いて早速買ってきた。
今日からおやつはこれだぜ！

— ちゃんぬ。 (@CNNxpmpmprn) January 22, 2015

煮干しと牛乳で胸が大きくなったとてんちむちゃんが言っていたので買ってみた。#てんちむ#育乳 pic.twitter.com/pXvI9LSO8P

— 心疾患豆腐メンタル@おじゃ (@ozawatofu) August 8, 2018

煮干しと牛乳は胸が大きくなるって昨日知ってそれからずっと暇さえあれば煮干しと牛乳食べてる…(´；ω；｀)( ˘•ω•˘ )

— ?にんじんしりしり?@固ツイRTお願いします！！(´˘`＊) (@ki_ru_a_ji_n) December 19, 2018

てんちむさんのバストアップ法は、煮干しと梅干しを毎日食べながら牛乳飲んでたら一年でＡからＤカップになったそうですよ。
ほんまかいなーーーー。 https://t.co/f2oKVdeYjV

— business (@busines07612789) September 30, 2018

豆乳がいいってきくけど、
牛乳でもいいんだね…よかった…
そういえばとあるYouTuberさんが、牛乳と煮干しでダイエット&バストアップできたとか言ってた気がする…
一応ゴマとか豆腐とかイソフラボンになりそうなのは一緒に摂ってるから大丈夫かな…
煮干しささみヨーグルトとか追加すれば磨けるかな

— 愛奈美ん_mtf@低浮上 (@manaminn7570) January 21, 2018

未だかつて豆乳を飲み続けて胸が大きくなったとか皆無なので牛乳と煮干しに挑戦しよか思う！まあいっちゃん悪いのは姿勢なんですけどね⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾

— chiro* (@ohuton_chiro) June 3, 2018

 

さいごに

ここまで読んでいただきありがとうございます！！

Saneが良く買うのは、スーパーで手に入る「ヤマキの塩無添加にぼし」です。

▼これこれー！

市販のにぼしは塩で味付けされているものが多いんですが、Saneは浮腫みやすい体質なので「塩無添加」を選ぶようにしています。

（浮腫むと足が象になるんです）

 

120gで300円くらいと比較的リーズナブルな価格なのですが、リーズナブル故なのか何なのか、大きさにばらつきがあります。

「ちょっと大きいな」って思う時もあれば、「お、きょうは小さめが多くて食べやすいぞ」なんて時も。

味と価格を考えるとコスパいいので、そこは文句言いませんけど。笑

 

煮干しは味が強烈なので、ホント好き嫌いが分かれるところかなと思います。

うちは次女（5歳）以外、食べません…＾＾；

 

うーん。

煮干しが苦手で、煮干し並みのダイエット効果があるとすれば、「チーズ+ナッツ」あたりでしょうか。

カロリーが煮干しの2倍以上になりますが、チーズでタンパク質、ナッツで血行促進効果が狙えます。

 

あとは女性ホルモンの分泌も～ということになると、ナッツの中でも「アーモンド」がいいかなと。

それぞれ過去に試した記録もあるので、気になる方はチェックしていただければと思います＾＾！

 

＞＞【関連記事】チーズのバストアップ効果備忘録

 

＞＞【関連記事】アーモンドのバストアップ効果備忘録